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    【寒露】蕭蕭秋意重,依依寒色濃

    發布日期:2016-10-08 文/王釗瀏覽:2010


    核心提示:一夜小雨天轉涼,風吹滿地落葉黃,頓感寒秋已降至。
    秋風瑟瑟伴雨寒
           今天4時33分,迎來寒露節氣。
           “裊裊涼風動,凄凄寒露零。”這是二十四節氣中第一個帶“寒”字的節氣,意味著全國大部地區熱冷交替季節的來臨,天氣將由涼爽向寒冷過渡。
           正如俗語所說的那樣,“寒露寒露,遍地冷露”。秋意熟透,你那里冷嗎?

           寒露是九月節,裊裊涼風動,凄凄寒露重,自此,露氣重而稠,稠而將凝,再過半月,將凝為霜降。自此,告別了秋高氣爽,秋明空曠,白日將變得幽晦,天寒夜長,風氣蕭涼,霧結煙愁。蕭蕭秋意重,依依寒色濃,歸鴻將急于南飛,哀鴻遍野,秋殘如血的季節到了。

    寒露養生四部曲

           俗話說,“吃了寒露飯,單衣漢少見”。進入寒露后,就不能再“秋凍”了,夜晚溫度將會降得更低,因此要特別注意保暖。不要赤膊,以防涼氣侵入體內;最重要的是腳部,除了要穿保暖性能好的鞋襪外,還要養成睡前用熱水泡腳的習慣。記住,“白露身不露,寒露腳不露”可是一條很好的養身之道。
           此外,秋季腹瀉多發,還應特別注意腹部保暖。

           寒露時節養生保健,“防燥”至關重要。對付“燥氣”,喝白開水是一個不錯的方法,尤其是高血壓、糖尿病、腎病等患者,但對于健康人來說,要想完全抵御“燥氣”帶來的負面效應,最好在白開水中加些鹽或蜂蜜。
           為防“燥氣”,這個時節的飲食應不吃或少吃辛辣燒烤食品,宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物,以及潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜、豆類及豆制品,同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、山藥等以增強體質。有條件的,還可以煮一點百棗蓮子銀杏粥經常喝,經常吃些山藥和馬蹄也是不錯的養生辦法。

           寒露過后,隨著氣溫不斷下降,感冒是最易流行的疾病,心腦血管病、中風、慢性支氣管炎、哮喘等也容易復發。在這“多事之秋”,應合理安排日常起居,尤其對于老年人的身體健康,更是至關重要?! ?br />        秋季宜早睡早起,保證睡眠充足。每天可多睡1小時,緩解秋乏。注意勞逸結合。特別是深秋寒氣襲人,既要防止受寒感冒,又要經常打開門窗,保持室內空氣新鮮。條件許可的情況下,居室及其周圍可種植一些適宜的綠葉花卉,讓環境充滿生機,又可凈化空氣,促進身體健康。

           寒露時節,到公園、湖濱、郊野進行適當的體育鍛煉可增強體質。但晨練要注意躲避早霧,避免誘發慢性呼吸道疾??;最好選擇太極拳等舒緩的運動。

           秋風肅殺,面對草枯葉落、花木凋零,人們往往容易觸景生情,引起憂郁、傷感的心緒。用什么方法可以化解悲秋呢?登高就是不錯的方法。秋游登高遠眺,高喊幾聲呼出胸中濁氣,不僅陶冶情操,還可以借此拋開工作煩惱,通過與大自然的接觸,緩解壓力,放松自己,對抑制悲傷的情緒大有好處。

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